Stressresilienz | Aufmerksamkeit | Willenskraft
Konzentration und Ausdauer, Leistungsdruck und Stress, Verantwortung und Reizüberflutung, Vorbildfunktion und Motivator*in, das sind die Attribute, denen Führungskräfte tagtäglich ausgesetzt sind. In dieser Gemengelage eine gesunde Balance zu wahren, einen klaren Kopf zu behalten und dazu den Aufgaben und Mitarbeitenden gerecht zu werden, ist so schier unmöglich. Die Nervosität steigt, man wird angespannter und unkonzentrierter. Alles ganz menschliche und normale Reaktionen.
Meditation hilft den Fokus auch in einer schnellen Welt hoch zu halten, Achtsamkeit zu praktizieren und trotzdem hohe Leistungen zu zeigen. Längst hat die Meditation und andere Achtsamkeitspraktiken auch bis in die obersten Etagen der Führungszirkel Einzug gehalten.
Gesund und aufmerksam zu bleiben, Konzentration und Willenskraft zu entwickeln, das sind die Effekte einer regelmäßigen Meditations- & Breathworkpraxis.
Meditation
Studien belegen: Meditation und Achtsamkeitsübungen bauen Stress ab, steigern die Konzentration und fördern die Willenskraft, die innere Balance wird wieder hergestellt. Darüber hinaus steigert die Meditationspraxis die Leistungsfähigkeit und den Umgang mit den eigenen Emotionen.
Meditation und Achtsamkeit sind weder religiöser noch esoterischer Schnickschnack.
Meditation und Achtsamkeit sind wissenschaftlich erprobte und belegte Praktiken, um mentale und schlussendlich auch physische Performance auf gesunde Art und Weise zu optimieren. Dazu bedarf es weder Religion, noch Räucherstäbchen oder abgeschotteter Räume, um Meditation zu praktizieren und deren positiven Effekte zu spüren und zu erleben.
Breathwork
Im Breathwork, der Atemarbeit, lernen Sie, richtig zu atmen. Die Atmung richtig zu nutzen und zu lenken ist das Ziel im Breathwork. Wir müssen lernen langsamer zu atmen, weniger Atemzüge nutzend und vor allem unsere Atmung lenken zu lernen. Der Sauerstoff muss dorthin, wo er gebraucht wird.
Die richtige Atmung ist der Schlüssel zur Förderung eigenen Gesundheit. Das Atmen ist zugleich aber auch die am meist-unterschätzte, dennoch einfachste Möglichkeit zur Stärkung von Physis und Psyche. Wir können unsere Gesundheit mit gezielten Atemübungen unterstützen.
Durch die schon fast meditativ anmutenden ruhigen Atemübungen gewinnt man Klarheit im Geist. Mit klarem Kopf lässt sich auch zu viel Arbeit besser organisieren.
Die Praxis
Als zertifizierter Meditations- & Breathwork-Coach kann ich sehr spezifisch auf die Bedürfnisse der / des Lernenden eingehen und flexibel Anpassungen, vor allem im weiteren Verlauf vornehmen. Wichtig ist mir vor allem, Ihnen die Integration der Meditation in ihren Alltag, mittels eines persönlichen „Meditations-Trainingsplanes“ zu ermöglichen.
Meditation, unterstützt durch die Praxis des Breathwork hilft, verschiedene Qualitäten zu fördern und zu entwickeln, sei dies Achtsamkeit, Willenskraft, Fokus oder Ausdauer. Meditation ist nicht einfach nur eine weitere Disziplin, die wir versuchen in unseren Alltag zu integrieren. Meditation, allem voran die Achtsamkeitsmeditation ist eine Art zu leben.
Die Meditation hilft also nicht ausschließlich der ausübenden Führungsperson. Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit des gesamten Teams werden gesteigert und gestärkt. Denn Führungskräfte lernen durch die Meditation einen besseren Umgang mit den eigenen Emotionen, besser mit Stress umzugehen und sich voll und ganz zu fokussieren.
Für weitere Fragen, Anfragen eines Coachings, nutzen Sie bitte folgende Möglichkeiten:
eMail: andy@prana-experience.de
Telefon: 0176 243 00 154
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